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足首ほぐしダイエット


ちょっと古い本ですが(続編でてるぽいけど)
図書館で借りてきました。

この間から足が痛い。
ふくらはぎも固いしスネが痛い。

正確に痛みがでてる部分を言うと
前脛骨筋と下腿三頭筋ですね
そして足裏全体
あとは重いだるい

とにかく「足裏」とか「足」は基本なんで
足が痛いと歩き方もおかしくなるし
歩き方おかしくなったら姿勢もおかしくなるし
体もゆがむし。
とにかく血行も悪いしで

ラフィネの後にもう一回整体いってリフレクソロジーしたんだけど
痛すぎて…。

足首が固くなってんのかも(まわすとごりごりいうし)
とおもって
整体の本さがしてて

別にダイエットってついてなくていいんだけど
まぁダイエットできりゃ一石二鳥よねwww

ってなわけでw

これに載ってる運動は見た目簡単なんですけど
私がやると痛く感じるのでやっぱり足首ゆがんでるのかなと思います。

元々O脚気味でひざとひざがつかなかったのが
ヨガで骨盤が整ってきたからひざとひざがくっつくようにはなったんですが
それまでの歩き方とか筋肉のクセってやっぱりあるとおもうので
運動がなかなかできなくて
内転筋弱くなってるかもだし…

とにかくシンプルなんだけど
これを1分やる
とかだと1分って結構長くて足がしんどくなります
これ細くなるかもwwww

まえにポスチュアウォーキングしたときに
前脛骨筋が歩けないぐらい筋肉痛になったので
前脛骨筋うまくつかえてないんでしょうね…
それで固まってしまったと…。

とにかく気がついたら前脛骨筋のストレッチをするようにしてます。
ここんとこ…w

足首ほぐす→脚がまっすぐになる→姿勢がよくなる→肩こりなおる
という図式っぽいですが

果たしてそこまで効果あるかはわかりませんが
自分で肩や首はもめないけど

脚ならなんとかケアできるんで…頑張れば。

思えば…
今の家に引っ越してきて階段の上り下りやめてしまったので
あれが結構足首にきいてたんだよなーとか思ったりします。

エレベーターでちょっと下で降りて階段つかうかなーw
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