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ダイエット中は筋肉は増えない!?

肉体改造中につきいろいろ読み漁ってるのですが。

嘘かホントかわからんが
あるサイトを見ると

基礎代謝+余分なエネルギーをとらないと
筋肉は増えてくれないとのこと。

なので極端にご飯を少なくすると脂肪も増えないけど筋肉も増やせない。
そして筋肉だけ付けるってわけにはいかず
やっぱり食ったら脂肪もふえるみたい。。。
そして食べなかったら脂肪も筋肉も落ちるみたい。

うおーそうなのか。

よく芸能人が通ってるトータルワークアウトってジムでは
まずはウェイトをあげといてそこから落とす。
っていう方法をやってるってよく聞くけど
そういうことなのね。

筋肉だけつける、脂肪だけおとすってことはできないけど
筋トレをすることによって筋肉を作る比率を高めたり
脂肪を落とす比率を高めたりはできるみたい。

まずウェイトあげる?それって怖い~。。
でも急がばまわれなのかな。
それとも今の筋肉量維持したまま脂肪落としていけばいいのかしら。

人間には恒常性があって
体重を元に戻そうって力が働くみたい
そのときに乗じて筋肉を付ければいいみたいなのもあるけどw

しかし1ヶ月頑張って全く筋肉が増えてないってことが地味にショックだったので。。。
それとももうちっとキツイトレーニングしたほうがいいのかなぁ。
とりあえず現負荷で回数増やす…。

とりあえずこの先2ヶ月の目標で1.5キロ落とすみたいな感じにしたので…
達成できなかったらなんか言われそうだし。
でも筋肉増やしましたから!って言えばいいのかなww

でも筋肉が増えて脂肪が減ったら
体重は増えてるかもしれないけどラインは引き締まってるかもしれないね。

どういう方針で行くか悩むなぁ…。

でもちょっとづつ落としたりアップさせたりで
落とすときには脂肪を、アップさせるときには筋肉を…
って感じでちょっとづつからだの中身をかえていく感じでやっていけばいいのかも。

どっちにしても筋トレはしないといけないってことね…w
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