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初ピラティス

昨日は初めてピラティスをしました♪

アクティブヨガはずっとやってるので
似たようなもんでしょと思ってたんですが
呼吸法がまず違う。

ヨガ→腹式呼吸→副交感神経活性化→リラックス
ピラティス→胸式呼吸→交感神経活性化→頭すっきり!

って感じみたい。

胸式呼吸
いざやれといわれるとコレが意外と難しい。
普段たぶん意識してないときは胸式呼吸をしてると思うのですが
まー意識してやると難しいの何の。

肋骨がミシミシ言うぐらいでしたよ。
普段呼吸が浅いのかもしれない。

おなかは動かさずずっとコアを引き締めたまま
胸だけで呼吸するんですが…
おなかもうごいてしまうー!!
ひきしまってないー!!

あとはヨガのようにポーズを決めるのではなく
ピラティスはとにかく動いてますね。
動き自体はそんなにむずかしくないけど
コア引き締めて胸郭あげて!とか意識してると
全く動きについていけなくなっちゃう…。

なんとなくボールとかアイテムを使うイメージだったんですが
違うみたい。
多分ピラティスにもいろいろ種類があるんでしょうね
ヨガだっていっぱい種類あるし…。

とにかく引き上げる引き締める
おなかはぺったんこにしたままいろんな動作をやっていくので
最後おなか痛くなりましたww

慣れてないのでいろんな変なところに力が入り
私はとりわけ首と肩に力が入りがちでした。
腹筋で引き上げないといけないのに
腹筋が弱いから他のところに力が入る。
やっぱり体幹鍛えないとダメですね。

終わったあとはすっきりしゃっきり
ぷはー!おわったー!って爽やかな感じに。

何度かやってみないとよさはわからないかもしれないけど
ヨガとはまた違う魅力がありそうです。

ぺたんこ腹目指してがんばらなくてはw

おなかやせなかがけだるーい感じになってるので
明日は筋肉痛だな。

筋肉痛になると「やった!」って感じがするw
頑張ったのに筋肉痛にならないと「あれ?昨日の効かなかったのかしら」とかドキドキw
鍛えると筋肉痛にならんもんなんですかね?

今月は自分の身体と向き合おう月間
毎日お弁当つめたり、栄養バランス考えたり、晩酌やめたり、
筋トレしたり、カイロ行ったり、整体行ったり。

やる気スイッチが入るまでが怠惰すぎました。

半年ぐらいで3キロじわじわ落としたい。






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