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ブログネタ:体脂肪率

体脂肪率何パーセント? ブログネタ:体脂肪率何パーセント? 参加中

体重より体脂肪率聞かれるほうが嫌じゃない…?
まぁええけど…

私の体脂肪率は17%

でも女性にはある程度脂肪がないと
肌荒れしたり冷え性になったりホルモンバランスが乱れちゃったりするんだって。
油は賢く摂取しないとだめみたい。

この間テレ朝の奇跡の地球物語っていうサイエンス番組で
カロリーについてやってたのだけど
糖分も脂肪も体にとっては必要でとても重要なもので
ダイエットのために炭水化物を抜くとか脂肪抜くとかはダメみたいです。
適度にバランスよく摂取して筋トレして燃やすのが一番いいみたいです。

しかも代謝のうち
基礎代謝が占める割合は6~7割
歩いたりスポーツをしたりする時に働く活動代謝は
どんなに体を動かしている人でも一日の消費カロリーの5割未満に過ぎないんだとか。

なので筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで
自然と脂肪が燃焼しやすいからだを作ることが大事なんだそうです。

即効性のあるダイエットは即効リバウンドするというのが定説。
やっぱり地道に筋肉量をアップさせることが
後々の体型維持につながっていくってことですね。

私もバカなダイエットはいくつも繰り返して
本当に体にとって申し訳ないことをしてしまったとおもったりしてます。
摂取カロリーも「数値より質」なんだということなど
きちんと勉強しないとダメですね。

私もがんばるぞおお!!




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