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出来ることからやった結果

7/6にちとダイエットするぞと宣言して
1週間食生活に気をつけてみました。

・白米→玄米
・白パン→全粒粉・ライ麦パン
・フルーツを必ず食べる。(バナナ、キウイ、りんご)
・ジュース→100%ジュース(ウェルチのグレープ)
・抗酸化力の強い野菜類を食べる(トマト、ブルーベリー)
・油分は良質のものを(アボカド、アーモンド、オリーブオイル)
・肉は少なめに…でも食べる。
・青魚を積極的に(鯖ばっかりでしたが)

体重は減ってません…。
むしろおいしすぎてしっかり食べるので太りそう…。

でもお肌が変わりました@@
大きなにきびは最近あまりでなかったのだけど
乾燥と小さな毛穴のぷつぷつが気になってたのですが。
しっとりきめが整った気がします。
さわり心地が1週間で変わりました。
化粧品変えてないので食べ物のおかげだと信じてます。
まぁ1週間なんでなんともいえないのだけど…。
せめて1ヶ月つづけなくちゃね。

身体に良いものを摂取してます!
っていう自信がお肌をキレイにさせるのかも。
実際はまだまだ足りないのだとしても
やっぱり気持ちの持ち様だもの。

GW明けぐらいから体調がなんとなく重たかったけど…
食べたらもたれたり、眠くなったり…。
もうしばらく続けてみようとおもいます。
野菜だともたれないので。。w

もうすぐ本格的な夏もきますし
抗酸化パワーで夏バテに勝ーつ!

トマト頑張って食べますw
トマトのおいしい食べ方があったら教えてくださいね(*´σー`)エヘヘ
今のところ
・スライスして焼いてバルサミコ酢をちょっとかける
・細かく刻んでオリーブオイルと塩コショウを少しかけてディップして食べる
・パンに載せて焼いちゃう(チーズで味をごまかす)
・チキンとか煮込みに使う
ぐらいです。
トマト苦手なのでプチトマトを丸ごと…とかくし型に切って食べるってのが未だ勇気がいります…。
ディップしてたべれりゃ食べられるはずなのに…。
まだリハビリが必要みたいです。

おいしーいオリーブオイルも探してます。
オリーブオイルもいろいろ種類あるんだけど
どれを買っていいのか分かりませんし。
(ワインのようにオリーブオイルのソムリエさんもいらっしゃるんですよね?)

多少高くても上質なもので
癖がなくて結構万能に使えるものがいいんですが。。
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